奥维德说:“没有什么比习惯的力量更强大。”习惯是一个（人）思想与行为的真正领导者。

每个人身上，都是好习惯与坏习惯并存，而获得成功的可能性就取决于好习惯的多少。人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，把高效能的习惯坚持下来就意味着踏上了成功的快车。

如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点：是你的习惯决定着你的未来。

不少人都会抱怨说自己身上有懒惰、拖延的毛病，当一次又一次想要改变这些问题，却总会因为习惯而失败。明知道自己的懒惰和拖延会使自己的工作前途或收入受到影响，但是又习惯呆在自己的舒适区。

比如之前，以前听同事抱怨一直想跑步，但总是自己找各种借口推脱，比如晚上要加班啊，时间太晚了啊，刚刚下过雨路上湿啊...直到有一阵子，开始感觉下班后没有精神，肯定是身体出问题了。逼着自已去跑步。跑了一段时间后，状态感觉好多了...

每一种习惯的形成都必然会经历以下这个循环：行为发生——得到奖励——强化。如果这个循环只有一次，那么一个习惯不可能产生。

“21 +7习惯管控体重”是易减减重提出的一个新概念，是指21天行为养成，最后7天离营前的巩固。通过养成良好的生活运动习惯，彻底实现体重自由，根本上解决出营即反弹的行业弊病。遵循“21天法则” 易减团队率先提出《“21+7习惯管控体重》的概念。并制定独有的习惯养成训练体系。

通常体重越大的人，减重的效果越明显，但因个人体质的差异性，也会有所不同，我们的计划设计是通过21天的专业训练，平均减重10kg左右，但是也有很多学员也曾经获得非常优异的减重效果，我们有不少营员通过与教练的积极配合在21天里取得过减重20多公斤的效果。

这21天大致分为四个个阶段

1 阶段： 适应期

这个阶段主要调整你身体的状态， 根据测身体试超重表格来判定， 这个阶段一般是1 周左右，经过这个阶段后， 养成良好的运动习惯。让肠胃和身体逐渐适应，减少食量的第一过程。体重不会有太大改变。心态平稳，耐心等待，坚持运动，不急躁，不放弃。

2 阶段： 提升期

经过了第一个阶段， 我们的心肺体能提高后对我们减脂有了很大的帮助。可以根据身体情况加入抗阻训练减脂动作， 改变训练方法强度。开始慢慢减重，但不会每天都均匀，都是正常的。需要坚持运动，同时保持规律的作息，切不可气馁暴食。

3 阶段：高效减脂期

身体达到了一个很最好的状态，这个时候加大运动量，完成更好的减体让身体适应。同时更要补充蛋白质，必要的时候，换种运动方式。

4 阶段： 塑型巩固期

完成以上阶段，让身体回归到平常状态，这时是非常重要的塑形阶段，是保持良好身材的重要环节。基本上减肥成功，但身体不够紧实，极容易反弹。需要着重进行力量活动，帮助身体塑形。

真正做到“你的体重，我一生负责”。

易减减重是一家专业致力于大体重减重及塑心塑形的高端、封闭式服务机构。整个在营期间营员将通过体育运动、控制饮食和改变生活习惯使得营员们不但体重下降了，同时也养成了正确科学的生活习惯从而拒绝反弹。整个减肥中心中坚决反对和排斥辅助药物，易减减重训练营，倡导营员应该通过科学健康的方式来减肥。